Тренируйся и живи! Цветные иллюстрации

Похудейте быстро, выполняя всего 7 простых упражнений в течение 7 минут в день! Быть в хорошей физической форме - это так легко! В этом практическом пособии, объединившем в себе опыт доктора Колберта в сфере медицины с опытом его сына Кайла, сертифицированного личного тренера, приведены простые шаги, которые помогут вам взять ответственность за свое здоровье и достичь видимых и устойчивых результатов. Посвятив всего несколько минут в день, вы сможете привести свое тело в хорошую физическую форму и обрести крепкое здоровье на всю жизнь!

Оглавление:

Введение

Глава 1. Настало время действовать

! Глава 2. Польза регулярных занятий спортом

Глава 3. Прежде чем мы начнем

Глава 4. Насколько усердно вам необходимо тренироваться?

Глава 5. Какие физические упражнения вам необходимо выполнять?

Глава 6. Альтернативные виды фитнеса

Глава 7. Важность осанки

Глава 8. Упражнения для новичков

Глава 9. Упражнения для любителей и профессионалов

Глава 10. Растяжка и охлаждение после тренировки

Глава 11. Упражнения для тех, кто хочет сбросить вес

Глава 12. Упражнения для больных диабетом 2-го типа

Глава 13. Упражнения для больных остеопорозо

Глава 14. Упражнения для больных фибромиалгией и синдром хронической усталости

Глава 15. Упражнения для людей со слабым сердцем

Глава 16. Упражнения для больных раком

Глава 17. Упражнения для больных остеоартритом

Заключение

Приложение А. Заключаем контракт сами с собой

Приложение Б. Таблица индексов массы тела

Приложение В. Рекомендованные продукты и ресурсы

Ссылк

и Заключительное слово